عشت فيني مشرفه الصحه والغذاء
106 4967 11/08/2011 (سكره) على طول لكي لا احسب كم هيا خساراتي والا اتالم من نزف جروووووحي
| موضوع: كيف تحافظ على جسمك يومين الأحد أغسطس 21, 2011 9:43 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيماللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرينتحتوي أجسامنا في معظم الأحيان على السموم أو التوكسينات وذلكنتيجة للأطعمة غير الصحية التي نتناولها أو تناول بعض الأطعمة بكميات كبيرة زائدة عن حاجات الجسم ، والتوكسينات هي عبارة عن مواد تسببأضرار للجسم سواء تمثلت بالحساسية أو الاحساس بالمرض العام.وتمثل التوكسينات حوالي 4,5 كيلو غرامات من مخزون الدهون ، وهيتسبب بعض المشاكل الصحية كالإرهاق وآلام المفاصل والحساسية وتقصفالأظافر ، والتهاب الجلد وضعف الذاكرة والأرق والوزن الزائد…ولمحاربة هذه الفضلات علينا اتباع برنامج صحي ويومي للتخلص من هذهالسموم من الجسم.ـــ يفضل عند الاستيقظ من النوم تناول عصير ليمون طازج مع الماء الدافئفهو يساعد على التخلص من فضلات اليوم السابق وينصح بعدم تناول الماء الباردبعده مباشرة لآنه يؤدي إلى الانتفاخات والغازات.الإفطار : يمكن تناول الفاكهة الدافئة وتجنب شرب العصير الحمضي كالبرتقالبل يفضل عصير العنب الطازج أو عصير الخضر مع الطماطم، وقليل من الزنجبيل ،كما بالامكان تناول تناول شاي أعشاب بعد ساعة تقريبا أو شرب العصيرفي حال الشعور بالجوع.الأطعمة الجيدة والصحية : هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص منالسموم ، من هذه الأطعمة المساعدة عصير الفاكهة والخضر والماء والطعام الطازجوالحبوب الكاملة والبقوليات ، أما الأطعمة التي يجب تقليل استهلاكها هي السكروالأطعمة المجففة ومنتجات الألبان .نظافة الجلد : يجب الحرص على تنظيف الجلد يوميا مما يساعد في طرد السمومبشكل أسرع ويحفز خلايا الدم والأنسجة اللمفاوية في عملية طرد السموم.التنفس الصحيح : الطريقة التي نتنفس بها قد يكون لها تأثير كبير على الصحةوبالتالي فإن التنفس بطريقة خاطئه يحرم الخلايا والأعضاء والغدد في الجسم من الأكسجين الذي نحتاجه ، يجب أن يكون التنفس قويا وممتلئا ” شهيق وزفير “أن يبدأ من الحجاب الحاجز وحتى الرئة حتى نعتاد الطريقة الصحيحة التي تؤمنلنا كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم مع الحرص على ممارسة التنفس الصحيحأثناء المشي والحديث والجلوس والإسترخاءالتدريبات الرياضية : التمارين الرياضية تعد مسألة أساسية للتخلص من السمومبصورة صحيحة ، ولكن يجب ممارستها بانتظام وطريقة صحيحة ، مثل المشيوالقفز والسباحة وركوب الدراجة ، والجري لانها تساعد على تحريك عضلاتالجسم كافة ، ويفضل أن يكون التمرين لمدة نصف ساعة تقريبا في اليوم .شرب الماء : من أكثر الأخطاء هو عدم شرب الماء بكمية كافية مما يعرضالجسم إلى الجفاف ، والماء من أكثر الطرق فعالية لتخليص الجسم من السموموينصح بشرب 8 أكواب يوميا أو 2 لتر تقريبا .ويمكن أن نلخص القول أن الانسان لديه القدرة على التخلص من السمومفي حال اتباعه برنامج صحي للتخلص منها بشكل فعال ، والأهم من ذلكهو اختيار الاطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية ، وتجنببعض الأطعمة التي تدمر خلايا الجسم وتستنفد طاقاته وترهق الجهاز الهضميكالسكر ، والحليب ، والملح ، والفلفل ، والبيض ، والمشروبات الغازية ،والأطعمة المقلية ، والمايونيز والكاتشب ، واللحوم الحمراء ، والوجبات السريعةوإن تم تناولها فيجب أن تكون بكميات قليلة وفترات مختلفة وتباعدة . مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية. | |
|